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养森瘦瘦包减肥饮食注意事项

来源:未知      热度:      时间:2018-05-20 18:52

 

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【注意事项】

A:减肥期间不吃辣味,粘性,高糖,不易消化的食物,海鲜,萝卜, 咸菜,面条,豆类,淀粉类食品,不能吃咸不能喝酒,茶,咖啡 绿豆汤,不能吃零食

B:减肥者可自备奶糖(以防血糖低或饥饿)

C:肉,鸡蛋,饺子,包子利于掉秤,面条,米饭,馒头不利于掉秤

D:月经结束后一个星期的早餐:红枣(6-8个)桂圆(6-8个)核桃(2个)干吃,因为女性月经后会出现气血双亏的状态,吃点补气血的有利于减肥,最多再加一个鸡蛋

  

【水果要求】

坚决不能吃的:牛油果、椰子、榴莲、西瓜、哈密瓜、提子、葡萄、甘蔗、菠萝、香蕉(水分,热量高)

建议吃的:苹果、黄瓜(半根)、蕃茄(10)、猕猴桃、火龙果(半个)

其他水果适量,想吃的时候偶尔吃,少量吃。

提醒:香蕉、牛油果、椰子和榴莲这4种水果是减肥大敌。100克香蕉热量为95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子为354卡路里、榴莲更高达459卡路里。

口味过甜且易引起上火的水果,比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等,火型人最好少碰

 

 

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